公園でおひるね

smoothさんのところで、拝見して、購入しました。

たぶん、最初にこの本を知ったのは、こちらの記事。
実は以前から、といっても１年ほど前からですが、毎日覗かせていただいていて、先日の記事で紹介されていた本も何冊かは読んでいたのですが、以前は気にかけていなかった、「心理学を応用した、勉強法やモチベーションアップ法は、理論的に納得できるもの。」という言葉に惹かれて購入したわけです。「心理学を応用した……モチベーションアップ」というあたりが、今のテーマだと考えています。




　　　ゆうき式逆転発想勉強術―「勉強したくない!」を活用する
　　　

　　　ゆうきゆう　著

　　　スリーエーネットワーク

この本には、いかに効率よく、さらにいかに苦痛を減らして勉強を進めていくかのテクニックが書いてあります。

と著者は、「まえがき」で書いていらっしゃいますが、テクニックというよりは、心の持ちよう、と受け取りました。そして、勉強だけでなく、目標達成のために何かを継続してやらなければならないときにも応用が効く、と思いました。

付箋を貼った言葉をご紹介します。
ちょっと多いのですが、あとで繰り返し見られるように。

第１章　勉強嫌いのためのスーパーメソッド
PHASE１　ギャンブル勉強法
人間は、理由づけがあって初めて動くもの。
何をやるにも大切なのは、楽しむこと。
そのために、小さなギャンブルをするだけでも十分。

PHASE２　素直な気持ち
人にとってもっとも大切なのは、自分自身「どう考えたか」ということ。
心理学的に、女性がもっとも好む男性は、「達成能力がある」こと。
大切なのは、自分自身の気持ちを認めて、「現在の目標」＝「素直な目標」とイメージすること。
人間は「完全に０％」と言い切られると、逆に反論したくなるものです。　　　さらにたたみかけるような、プラスの暗示。

PHASE３　朝、起きるべき時間は?
大切なのは、「世の中の人間より、先に行動している」という自信です。
最終的に勝負を分けるのは、「自信」なのです。
この世の中に、『絶対に取り返しのつかないこと』なんて、ない　　　あなたの気持ち一つで、いくらでもやり直しがきく

PHASE４　勉強は、楽しくない!?
勉強の最大のコツはね。楽しむことなんかじゃないの　　　ズバリ『暗記』なのよ
人間が勉強をする一番の理由。それは『優越感』よ
楽しい記憶は、それを起こした行動とセットで記憶されます。そんな「心地よい体験」があるからこそ、勉強を楽しく感じるのです。
「覚えた」のなら、それは自信につながるのです。
確固たる記憶を何度も繰り返し使っていれば、自然と「理解」もできてくるものなのです。

第２章　踏み出せない人のためのスーパーメソッド
PHASE５　勉強を、オモチャにしちゃえ!
知識の記憶に、論理的必然性なんて、ない
自分なりに、『あ、これが同じだ』『あ、こんな覚え方、いいかも』という遊びを作ることが大切。　　　その喜びは、何より記憶を強くする
あまりに遠く、ハッキリしていないものには、行動ができないもの
１ページの中で、一つだけでもいいから、『遊ぶ』こと。
勉強は、そのままではつまらない。
人生は、誰にとっても、退屈なもの。
だからこそ、自分の力で、精一杯の面白さを、見つけていく。

PHASE６　あと、一歩だけ
「最後にあと少しだけやったんだ！　前向きに終えたんだ！」という気持ちになれば、その勉強に関しては、とても強く「いい記憶」が残ります。

PHASE７　ライバルを、ライバルと思うな
心理学には、同一化というものがあります。／自分にとっての理想的な対象を見つけ、それと同じような行動・服装・表情などをマネすることによって、その相手と一体化した気持ちになることをいいます。
人間は、無意識に、自分のイメージしたものと同じになっていくものです。
あなたにとって大きいと思っていた存在も、同一化することで、プラスな気持ちになれる。
素直にそのすごさを受け入れることが、最終的にあなたにとって一番のプラスになる
相手が本当に得意なものを見極めて、それを誉めてあげる
目の前の相手を受け入れて、精一杯、そのいいところを自分のものにしていくの。それを繰り返すことで、あなたはずっとずっと大きくなれる。
『ただ勝つ』ことだけにこだわっていたら、永遠に相手を包みほど大きくはなれない。

PHASE８　遊びは、罪じゃない
人は禁じられたことほど、よりやりたくなるもの。
遊んでもいい！　ただ、それは、この勉強をやったあとの、ご褒美！
遊びはぜったいに必要な時間。心の栄養なのよ。
喜びが大きければ大きいほど、楽しい趣味を持っていればいるほど、いくらでも能率的に勉強することができる

第３章　続かない人のためのスーパーメソッド
PHASE９　異性のあなたに伝えて
「同じレベルの異性」をイメージする
「外」から見て、そしてそれに対して、客観的なアドバイスをすることが大切。

PHASE１０　普段はアメ、本番はムチ
マイナスで人を動かす力。これは気持ちを爆発的に動かすことがあるけど、決して長続きしない。
人にとって心地いい動機。　　　爆発性はないかわりに、長続きする
動物には、『ピンチの時にこそ、それを脱するために出すエネルギー』がある
本当の意味で、『勝っている人間』　　　何があっても、常に笑っていられる人間

PHASE１１　最初はただ、見つめるだけ
最初から、大きな目標を立てるのは、絶対にダメ！
あなたのやらなければいけない勉強や仕事、課題はずっとずっと、ただ目の前に存在しているの　　　見るしか、ない

第４章　成績が上がらない人のためのスーパーメソッド
PHASE１２　勉強は、浮気しながら
人はジャンルによって「サイフ」を決める物なのです。
講義の実況中継モノなどはすごく簡単に読めます。
楽しみながら読んだ本は、生きた知恵になります。
人は、たくさんの情報に接することで、自分で無意識に「役に立つ」ものを取捨選択していくものなのです。
とにかく大切なのは「毎日のように本屋に行くこと」

PHASE１３　誰でも、ヒーローを持っている
もっとも短時間で、最大のエネルギーを人に湧き上がらせる方法こそが『マネ』なの。
疲れた時は、ハッキリと理想像を思い出して、一体化することが大切

PHASE１４　記憶するには、ツッコムこと
頭を使う場合、『自分の中だけで、自分なりに繰り返すこと』が何よりも重要
ツッコムことによって、さらに深く記憶に刻み込むことができる
どんなに小さなことでもいいから、感想を思うことが大切
あなたの毎日は、感じ方一つで、いくらでも変わってくる

PHASE１５　プラス・ウィルス
いつも楽しく前向きな人がいたら、一緒に過ごしている人も、どんどん前向きな行動ができるようになる
あなたがプラスの言葉を繰り返していたら、確実に相手もポジティブな気持ちになっていく
人に与えたものは、絶対に自分に返ってくる
まずはあなたから与えるの。あなたの得られる幸せは、ただそれだけによって決まってくる

PHASE１６　電車の中の視線
「誰かの視線を感じている状態」　　　この時、人はとにかくマジメでいい人になることが知られている
人間にとって、『自信』というのは、何よりも大切なの。そして不思議なことに、この自信は、周囲の人との比較によってできあがるの。

あとがき
「大切なのは、小さな一つひとつの失敗を、成功のために必要不可欠な要素だと考えること。そしてだからこそ、『今度は○○してやる』と考えて、なにかの行動をすること。

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大変参考になりました。
繰り返し読みます。
ゆうき先生のほかの著作も手にしてみようと思います。

いい本をご紹介いただきました。
ありがとうございます。